现代人生活压力很大,失眠者也越来越多,在睡不着的时候,往往服用安眠药,这不仅容易产生抗药性和“成瘾”,而且可能损害肝、肾功能。这里给您推荐一些非药物的疗法。

(1)由慢性病引起的失眠,可采用侧卧,深呼吸数十次,全身放松,呼吸要深长,少时即可入睡。

(2)由胃肠系统功能失调、消化不良引起的失眠,要从调整胃肠神经功能入手。因为“胃不和则睡不安”。

(3)由神经受到刺激而引起的失眠,睡前先轻抚全身,全身放松,然后点按上脘、解溪、足三里、身柱、本神、关冲、大横、神道各穴。 更多：https://www.bmcx.com/

(5)由于工作紧张或思考问题太多而致失眠,可采用呼吸法治疗。方法是身体直立,两手上举,充分吸气,体前倾成俯立,深呼气。双手抓握两踝,保持此姿势,进行4次腹式呼吸,然后恢复站立姿势。

实践证明,将上述动作重复6次,常可很快入睡,且睡得很香。但重复次数要适量,否则会产生相反的效果。