失眠是一种最常见的睡眠紊乱,几乎每个人都有过失眠的经历。所谓失眠症是指持续较长时间的睡眠障碍。而不是指因为精神紧张刺激引起的暂时性睡不着觉,也不是指很多内科疾病引起的失眠,如慢性疼痛、高热等。

出现失眠时,往往是越担心睡眠不足会影响健康,就越睡不着,形成恶性循环。其实就和每个人饭量大小不同一样,每个人的睡眠需要也同样有差别。只要你没有严重的睡眠不足感,哪怕你一天只睡5小时,也是正常的,无需为睡眠不足而担心。连续几个晚上睡眠较差也无须担心,可以听其自然,疲劳了总会睡好的。任何人的睡眠都不是每天一成不变的,并非一定要每晚睡得一样好。

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如有可能,最好睡得每天一样多,一天睡五六个小时可能没有疲劳感,每天睡得时间不一样,就是睡眠较长,也还是有疲劳感。