人在一生中,都有过辗转反侧的夜晚,但并不是一睡不着觉就是失眠。心理治疗专科医院──北京回龙观医院门诊部主任、著名精神卫生和心理治疗专家蓝振国告诉记者,科学的治疗对失眠特别重要,催眠疗法并不适合多数人。

心理疗法治失眠:体育、健身、舞蹈

据蓝主任介绍,睡眠障碍不是一种特定的疾病,而可能是其他疾病引起的一种共同症状,要找出病因,才能根治。

药物对一些急性失眠患者是非常有效的。但单一的药物治疗容易引起患者对药物的依从性,而且慢性失眠症状最常见的原因是社会心理刺激,所以对于慢性的失眠症状,更多地要配合上非药物疗法。比如:健身、舞蹈疗法等等。

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对于社会上闹得非常神秘的催眠疗法,蓝主任认为,这种疗法虽然历史已经相当古老,但其实用性并不强,它只能针对特定的人群,即那些自我控制力比较薄弱的人,同时其疗效也很难得到很明显的体现。

对待失眠“三不主义”

最后,蓝主任对受到失眠困扰的人们提出了三点建议:第一,不要怕。失眠并不可怕,一定要正确对待。特别是在心理上要保持稳定和健康。第二,不能拖。不能轻视失眠,该治疗的时候就要治疗。第三,不盲目。一定要找正规的专科医院进行治疗,不要迷信,不要盲目投医。