先取坐位,全身放松,全神贯注:1.双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按。2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴,然后换成右足心。

然后脱衣仰卧于被子内,双目自然闭合:1.用两手食指第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴。3.用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩。4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。5.用两手拇指端揉按风池穴。6.将两手叠放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。7.将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。 更多：https://www.bmcx.com/