失眠,是指难以入睡,容易惊醒,醒后不能再睡,甚至彻夜不眠。精神紧张、焦虑、恐惧、消化不良、高血压、动脉硬化、精神抑郁症等皆可引起失眠。据统计,有45%以上的老年人患有不同程度的失眠症。下面介绍几种治疗失眠症的非药物疗法,不妨一试。

踏豆按摩取赤小豆或绿豆500克,置铁锅中文火炒热,倒入脸盆中,洗净擦干双脚,借其余温(以不灼伤皮肤为度),赤脚踏踩其豆,或者把足底置于豆上来回摩动。临睡前1小时使用,每天半小时左右。此豆可反复使用,用时再炒热,对失眠患者有良效。

仰卧揉腹睡前仰卧床上,意守丹田(肚脐),先用右手按顺针方向绕脐揉腹,一边揉一边默念计数,揉腹150次,再换用左手揉150次,方向相反。做完后,便有倦意,很快即可入睡。

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卧位气功法右侧卧位,枕头适中,全身轻松自然,双目闭合,舌尖顶上腭,意守丹田,由鼻孔慢慢吸气,使整个腹部膨胀,再从鼻孔徐徐呼出,至全腹收缩。如此一吸一呼,再吸再呼,循环进行,直至入睡。连续坚持1～2周可见效。

指压点穴每晚临睡前1小时,在双侧神门穴(手腕部掌侧腕横纹尺侧端)用拇指点、旋、揉按各20～30分钟(用力以轻柔徐缓为度,不宜过重),可收到良好效果。