失眠症是指在习惯的睡眠时间内长时间不能入睡,使患者感到睡眠时间、睡眠深度不足,或体力无法恢复。至少应连续3周感到有睡眠不足,引起明显功能障碍时,才可被视为患有失眠症。失眠症的主要原因是精神过度紧张、周围环境影响、患病、服用兴奋性药物等。

主要表现

入睡困难,多梦易惊醒,早醒后不能再入睡。患者因夜眠不足、白天精神萎靡、注意力不能集中、记忆力下降、胃口不好。

一些人同时兼有耳鸣、健忘、手颤、头晕、头胀、急躁易怒等。

家庭治疗

地西泮2.5～5ｍｇ睡前服。

速可眠0.1ｇ睡前服。适用于不易入睡者。

养血安神糖浆,每次1～2匙,日服3次。

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花生叶(干品)50ｇ,加水300ｍｌ,煮沸15分钟,去渣睡前服,连服3～5日。

保健处方

消除紧张焦虑,开阔胸怀,陶冶性情,使心理趋于平衡。

戒烟酒,忌辛辣刺激食物,晚餐不要太饱,睡前喝一杯牛奶,做些轻柔的运动。

睡前半小时不再用脑,可听听柔和的音乐。

上床前用温水洗脚,并搓揉脚底片刻。

上床后仰卧,手放体侧,全身放松,舌舔上腭,心中默念“静、静、静”,有助于入眠。