踏豆按摩:取赤小豆或绿豆500克,置铁锅中文火炒热,倒入面盆中,洗净擦干双脚,借其余温(以不灼伤皮肤为度),赤脚踏踩其豆,或者把足底置于豆上如扣板滚动来回摩动。睡前1小时使用,每次半小时左右。此豆可反复使用,用时再炒热,对失眠患者有良效。

仰卧揉腹:睡前仰卧床上,意守丹田,先用右手按顺时方向绕脐揉腹,一边揉一边默念,揉腹100次。再换用左手揉100次,方向相反。这时停止揉腹,便有倦意,很快可以入睡。

卧位气功法:右侧卧位,枕头适中,全身轻松自然,双目闭合,舌尖顶上腭,意守丹田,由鼻孔慢慢吸气,使整个腹部膨胀,再从鼻孔徐徐呼出,至全腹收缩。如此一呼一吸,再呼再吸,循环进行,直至入睡。连续坚持1-2周,一般失眠即愈。

拍打涌泉穴:睡前端坐床上,用右手掌拍打左脚涌泉穴即足底前1/3与中1/3联结处120次,力度以感到微微胀痛为宜。然后,再换用左手拍打右脚涌泉穴120次。