高考前夕,常常听到一些同学反映自己的睡眠质量不高,甚至断定自己得了失眠症。这种失眠症状一般都是由一次偶然的感觉、关注和担心而引发的。例如,由于白天学习过度紧张或者过度思考某个问题,结果晚上躺在床上睡觉时难以入眠。

怎样才能防治这种非器质性病变的失眠呢?采用森田疗法防治中学生的失眠,效果明显。森田方法的治疗原则是“顺其自然,为所当为”,其防治失眠的具体操作方法如下:

更多：https://www.bmcx.com/

当你躺在床上发现自己出现难以入睡的状况时,不要为此忧虑苦恼,不要强迫自己入睡,并不为此苦恼。一些历届的毕业生有亲身的体验,即使高考前真的失眠了,只要第二天振作精神,像正常时一样地进入考场,同样能以清醒的头脑、充沛的精力赢得理想的成绩。所以,即使出现难以入睡的情况时也不要紧张。睡前把四肢放在自己感觉舒适的位置上,体会那种全身放松的感觉。与此同时,任凭大脑随意思考或回忆什么事情,不要强迫自己什么都不想。当你不再为失眠苦恼时,负面情绪的兴奋状态就会逐渐减弱,“恶性循环”就会打破,便会自然入睡了。