这是因为女性有3个特别时期容易睡眠不佳:月经期、怀孕期和更年期,其中又以怀孕期影响最为严重——高达80%的妇女自称在怀孕期发生过程度不等的失眠。对于常常失眠的孕妇,专家们建议:一、尽管白天可随意喝水,但睡前不能喝得太多,二、尽量少吃或不吃油作食物及太辣、太酸的食品;三、调整睡姿;四、一定要用高度适当的枕头。

更年期妇女的失眠率也可高达60%以上。专家们建议她们不妨在医生指导下服用适量雌激素,或者食富含植物性雌激素的豆类食品,因为雌激素可缓解燥热的更年期症状。至于在正常时期的妇女,也有高达25%的人自诉晚间睡眠不好。 更多：https://www.bmcx.com/

(柯普)