一.养成规律好习惯,临睡时排除怕睡不着的顾虑。

二.睡时可喝杯牛奶。 更多：https://www.bmcx.com/

三.临睡时取生姜10克切小块,用小容器装后放在枕边,催眠效果极佳。

四.睡前按摩双脚涌泉穴100～200下,左手搓右脚,右手搓左脚,很容易入睡。