睡眠是生命最好的营养剂,良好的睡眠使人头脑清醒,精力充沛。但是,随着社会的发展,生命节奏的加快,失眠的发生率有上升趋势。据统计,约有30%的成人患有失眠。失眠是一种最常见的睡眠紊乱,几乎每个人都有过失眠的经历。要根除失眠的困扰,除了一些较严重的失眠症需借助药物治疗外,对于一般性的失眠,正确的生活方式和一些小窍门是解决问题的好方法。

我们不要失眠,让失眠走开。

失眠原因大检索

精神压力过大这是引起失眠最常见的原因。许多长期失眠的人被认为是紧张过度和带有抱怨情绪的人,稍有不适即甚敏感,不易松弛;或者思虑过度,心劳日拙;或由于激烈的心理冲突过于兴奋、激动。

滥用安眠药或兴奋药

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不健康的生活方式生活起居不规律,高强度脑力劳动,体力活动过少,长期坐办公室工作等最易患失眠。

饮食因素睡前吃得过饱或饥饿;睡前饮用浓茶、咖啡或其它兴奋性饮料。

睡眠环境因素睡眠中有强光、噪声;卧室内温度过高或过低;吸血昆虫的搔扰;不舒服的床铺、被褥;对睡眠环境缺乏安全感;如对自然灾害的恐惧、害怕鬼神等。

对睡眠持有不正确的态度如认为每晚必须有8小时睡眠,当自己睡眠不足此量时,便担心睡眠不够。