失眠患者,可在每晚临睡前半小时或一小时,请家人给推拿一次,帮助入眠。方法是:1.仰卧位,排除杂念,全身放松,术者坐在右侧。先用右手在脑部进行轻轻推拿。推拿时五指分开,拇指在右侧,四指在左侧,反复进行推拿10分钟。然后推拿腹部,用右手食、中、无名、小指四指并拢,以腹部的肚脐为中心,进行轻轻推拿5～10分钟。接着用右手拇指点揉两侧足三里、三阴交等穴,用力要适当。

2.俯卧位,紧接上法,患者俯卧,术者仍以立或坐位,在患者背部进行按揉,手法宜轻。通常自背部推至腰部,再自腰部经腿部推至足跟。反复进行10～15分钟。轻而柔和的手法可以镇静安神。

除上述方法外,还有自我推拿法:

1.通常取仰卧位,全身放松,静卧5～10分钟,排除杂念,意守小腹或足底心。先用双手掌心在头面部轻轻地推拿,左手贴于左侧头面部,右手贴于右侧头面部,反复地推拿,并用右手掌心贴于前额部的印堂穴来回推擦5～10次。继则将右手五指向下移至胸部,通常用右手推左胸部,左手推右胸部,反复推拿5分钟左右。然后,再以肚脐为中心,用双手掌在腹部进行推拿,反复施术5分钟。接着用右五指挤捏左上肢,自肩部往下挤捏至腕关节;再用左手五指挤提右上肢,自肩部往下挤捏至腕部,反复3～5遍。以上方法要求轻而柔和,有条不紊。 更多：https://www.bmcx.com/

2.搓擦涌泉,患者取端坐位,把左足抬放于右腿的膝盖上,用右手掌心贴于涌泉穴来回搓揉5～10遍,由轻到重用力。然后把右足抬放在左腿的膝盖上方,用左手掌心贴于涌泉穴来回搓擦5～10遍,用力方法同上。

辅助治疗法:热水浴足,水温80℃左右。通常在每晚临睡前一小时,取端坐位,排除杂念,用盆或小桶盛热水(液面以漫过足背为宜),将脚放入水中洗泡。自脚至膝关节以下,用双手拇指轻轻点揉足三里、三阴交、血海等穴。几穴交替点揉,浴足及点穴反复进行10～20分钟。上述方法可连续操作,也可分别进行。