科学家发现,食物与睡眠有着一定的关系。失眠者早餐不宜吃得过饱,轻微的饥饿可使失眠者白天少打瞌睡,晚上容易入眠。下列食品具有催眠作用,失眠者可以选用:牛奶:睡前饮用一杯牛奶,可起到催眠作用。

核桃:核桃是一种滋养强壮品,其性温,可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和食欲不振。用法为每天早晚各服2枚核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份,捣如泥,制成丸,每丸15克,日服一丸。

红枣:红枣性味甘平,具有养胃健脾,补中益气的功效。失眠者可单用红枣30-60克,加白糖少许,煎汤,睡前服用。

小麦:小麦性味甘平,具有养血安神的功效。用浮小麦60克,加入红枣15枚、甘草30克,加水2000克,煎至500克,早晚2次服用。

莲子:莲子性味甘平,具有养心安神的功效。心悸、睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实各10克,加糯米适量,煮粥食用;梦多而失眠者,可用莲心30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。 更多：https://www.bmcx.com/

洋葱:失眠者可取洋葱适量,捣烂后装在一个小瓶中盖好,临睡前放在鼻子边吸其气味,一般15分钟后即可入睡。

食醋:劳累难眠时,取食醋一汤匙,放入温开水内慢服,饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。

黑木耳:黑木耳性味甘平,具有滋养益胃、止血润燥的功效,失眠者可经常适量食用。