失眠症是一种持续相当长时间的睡眠时数减少、质量差的状况。失眠不是一种疾病,而只是一种症状,它可能是躯体疾病的症状之一,也可能是精神异常的部分临床表现,很多心理障碍以失眠为主要表现。各种因素如生物学因素、心理冲突,社会环境因素等都可引起失眠,表现为入睡困难、睡眠不稳、早醒、睡眠浅,入睡后似睡非睡等。对睡眠时间长短的需要是依据个体对睡眠的主观和生理需要而定,并无一定之规。另外,睡眠差引起的情绪不佳是失眠症的不良后果之一。

预防失眠首先应注意改变一些不良行为模式和环境。如临睡前少喝咖啡、茶,少吸烟,不做剧烈运动及过分用脑。可于睡前散散步,听听轻松音乐,及时治疗躯体疾病,冬天保暖,夏日防暑,尽可能消除噪音,合理安排工作和学习等,但更重要的是提高自身适应能力,学会及时调整自己的情绪,提高心理素质。

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治疗失眠的方法很多,几种方法合用效果更佳。心理治疗应将重点放在相关心理因素上,学习理解现实矛盾与心理的冲突。可以创造恢复睡眠的条件如卧室空气清新、光线暗淡、温度适宜;作息规律,睡前避免剧烈活动;饮食适当,不喝浓茶和咖啡;睡前温水泡脚等。可通过放松训练、气功、催眠训练,生物反馈治疗法创造情绪轻松,肌肉松弛的状态,放松身体,使心情平静,利于入睡。药物治疗包括服用佳乐安、舒乐安定、罗拉、海洛神,可先用两三种药物交替,轮换使用。也可用中药。总之有效治疗失眠的重点是控制失眠的原因及对症处理。