症状:由于兴奋或有什么心事引起的不眠状态,如果持续较长的时间,就是失眠症。只要不是因糖尿病或高血压等引起的失眠就不必担心。可是严重的失眠症患者会随着夜幕的降临感到非常恐怖,越担心越失眠,往往形成恶性循环。

穴位:失眠、足三里、三阴交。

方法:失眠穴位于脚后跟底部,它对治疗失眠症非常有效。这个穴位还有利尿作用,所以最好在白天对它进行刺激,用拳头对失眠穴敲击200次左右即可。另外,再用电吹风对足三里到三阴交吹暖风,温度以感到舒适为宜,再指压这两个穴位,这样进行后一定会有睡意。

睡前做安眠操催眠

失眠症有各种原因,但是睡前必须解除身体的紧张状态,使之进入睡眠状态。做安眠操使身体放松之后,即使有心事,身体也有睡眠的要求,因而自然能进入睡眠状态。

方法:睡前在床上做安眠操。 更多：https://www.bmcx.com/

(1)仰躺,手、脚尽量伸展,保持此状态几分钟。

(2)两腿尽量分开,然后将两脚的脚底合在一起,进行腹式深呼吸100次以上。

(3)两手平伸,右脚抬起接触左手指尖,然后左脚抬起接触右手指尖。

(4)两手撑住腰部,两脚并拢垂直向上形成肩倒立,何时两脚尖靠向头前的床单。

(5)两手握拳,两肘用力紧贴身体的两则,同时尽量扩胸做深呼吸,然后两手突然放松,“扑咚”一声落下。