1.睡前喝1杯热糖水,使大脑皮层受到抑制,一般会很快入睡。2.睡前喝1杯热牛奶,牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。

3.睡前将1匙食醋兑入冷开水中饮用能助睡。

4.百合15克,与粳米、糯米各50克,共煮成粥,加适量冰糖食用。

5.鲜百合50克,用清水浸一昼夜,与冰糖合炒食用。

6.取生熟枣各15克,水煎去渣,用其汁将百合煮熟,连汤吃下。 更多：https://www.bmcx.com/

7.可用鲜百合60～90克与蜂蜜适量拌和,蒸熟,睡前服,有清心安神作用。

8.取洋葱100ｇ切片,浸泡在600ｍｌ烧酒中,1星期后取出。以洋葱酒10ｍｌ,牛奶90ｍｌ,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。调和后,于睡前30分钟饮用。

9.莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神作用。使用时,把莴笋带皮切片煮熟,睡前喝汤,有助眠功效。