如何预防骨质疏松症？ 要预防骨质疏松症，首先在饮食方面，要多吃含钙及蛋白质的食物，如鱼、鸡、牛肉等，多喝牛奶、多吃深绿色蔬菜、豆类制品。避免过量的茶、咖啡、烟等刺激性的东西。 预防骨质疏松症，还要注意适量运动，可有效改善骨骼的血液供应，增加骨密度。多晒太阳， 更多：https://www.bmcx.com/ 每天保证15至60分钟的户外运动，以增进体内的维生素D，帮助钙的吸收，强化骨质。但应避免从事过于激烈、负重太大的运动。并保持正确坐姿和走姿，不要经常采取跪坐的姿势，以免加重骨骼负担。 另外，老年人应慎用药物，如利尿剂、四环素、强的松等，这些都会不同程度地影响到骨质代谢，从而患上骨质疏松症。 平时生活中多注意以上几点可以有效预防骨质疏松症。