养成正确的饮食习惯，平衡饮食就是防癌、抗癌的主要环节之一。平时要少吃肉多吃鱼，少吃精制米面多吃杂粮，常吃有抗癌作用的食物，如芦笋、胡萝卜等，十字花科蔬菜中花椰菜、花菜、西兰花、卷心菜等都可抑制致癌物质的活化。在一项对上海1.8万名市民的调查中显示，多吃花椰菜一类的十字花科蔬菜的，能有效降低36%的肺癌发生率。二军大附属长海医院营养科主任、博士生导师蔡东联教授认为，蔬菜和水果能抑制人们食物中产生的诱癌成分，如兰海藻、甘蓝、荠菜等富含叶绿素具有解毒和抗癌作用 更多：https://www.bmcx.com/ ，花菜、大蒜、菠萝等含有硫酸盐成分，有防癌作用，另外，通过对蘑菇抗癌成分的研究显示，食用蘑菇的大鼠对癌症扩散的抑制率达到81.3%。食品促癌有直接因素和间接因素，长期食用腌制、烧烤、油炸食品和烟酒等都是促癌直接因素，而生活水平的提高带来的饮食结构的改变是促癌的间接因素，如大量食用能量密度大、含有大量脂肪的加工食品和甜味剂等，会导致结肠癌、直肠癌、乳腺癌。