无需吃药自我调理治疗失眠: 一、烦躁不易入睡时,可把一汤匙莴笋浆液汁溶于一杯水中服下。二、喝一杯糖水,使体内生成大量血清素,可抑制大脑皮层,产生困倦感。三、吃点面包,体内胰腺会分泌胰岛素 更多：https://www.bmcx.com/ ,对面包所含氨基酸进代代谢,从而镇静神经。四、握紧拳头,然后慢慢松开,使心神在一握一松间松弛下来。五、临睡前用热、冷水轮换洗脚,疏通血液。切不可强迫大脑去想各种事,否则会更紧张。