踏豆按摩:取赤小豆或绿豆500克,置铁锅中文火炒热,倒入盆中,患者洗净双足,乘热赤脚踏踩其豆,或把足底置于豆上如滚珠般来回摩动。睡前1小时使用,每日1次,每次20-30分钟,对失眠有良效。此豆可反复使用,用时再炒热。

仰卧揉腹:睡前仰卧床上,意守丹田(肚脐),先用右手顺时外方向绕脐揉动,一边揉一边默念计数,右手累了再换左手,方向相反。待有倦意时停止揉动。

指压点穴:每晚临睡前1小时,在双侧神门穴(手腕部掌侧腕,横纹尺侧端)用拇指点旋、揉按各20-30分钟(用力应轻柔徐缓),可收到良好效果。 更多：https://www.bmcx.com/

拍打涌泉穴:睡前端坐在床上,先用右手掌拍打左脚涌泉穴(在足底心约足底前1/3处),力度以感到微微胀痛为宜,拍打百余次后换左手拍打右脚涌泉穴。拍打百余次后再换手,如此反复数次,可获良效。