1、痛重者，可用1％普鲁卡因液5～10毫升于痛点封闭。亦可行针灸，拔罐等治疗。
2、中药及偏方
乳香、没药、桂枝、川椒(或花椒)各50克，红花、生川乌、生草乌、忍冬藤、透骨草、荆芥；地龙各30克，独活、防风各20克。将上药混合略加粉碎，用水以浸透为宜，装入布袋(约50×30毫米)内，用别针或缝线封口，放于锅内笼屉上蒸热，用毛巾包好，敷于思处即可。一日l～2次，一次约半小时，连续10次为1疗程，在治疗中不要太烫及过凉，1剂药可连续用10～15次。
3、按摩患有腰肌劳损的病人，可由家人进行按摩。
预防
1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。 更多：https://www.bmcx.com/
3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。
4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。
5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
6、使用硬板软势床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。
8、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。