“腰疼不是病，疼起来真要命”。就广大老年朋友来讲，由于长期从事各种劳动，年事已高，许多人患有严重的腰肌劳损．常年受疾病困扰，如何防治?这里就结合多年的医学经验，给大家介绍几种简易的行之有效的防治方法。
一、家庭按摩法
首先让患者俯卧位露出腰部，主要采用“三法”。
1．擦腰法：操作者将双掌搓热，紧贴患者腰部皮肤，横向反复摩擦，擦到局部微热即可。
2．按揉腰背：操作者以一手掌根部沿患者脊柱两侧骶棘肌，由上而下做环绕划圈运动，力量由轻到重，在腰部两侧可反复操作，以患者局部有舒适感为宜，时间5～lO分钟。
3．点腰眼穴：患者取俯卧位，操作者以双手拇指指腹放于腰眼上，逐渐用力下按，当下压至最大限度时，维持半分钟，然后缓慢减力，恢复原状，以腰部酸胀为度。
二、偏方疗法 更多：https://www.bmcx.com/
1．取大粒食盐500克，炒热，加少许白胡椒粉，用湿布包裹敷腰痛处，有止痛消肿、驱风寒湿的作用。
2．取砖头半块，烧热，洒醋于其上，湿布包之敷腰痛处，有止痛效果。
3．橙子核15克，炒黄研末，黄酒送下，1日2次。
三、物疗法
当然对于较重的患者要采取药物的方法治疗。腰肌劳损作为一种常见的病，可视症状的具体情况，采用中医、西医、或中西医结合的方法。对疼痛难忍的重症患者，可采取西医见效快的特点，用l％普鲁卡因液5～10毫升于痛点封闭，当然也可以采取中医的疗法。据专家研究，乳香、桂枝、花椒各50克，红花、生川乌、生草乌、忍冬藤、透骨草、荆芥、地龙各30克，独活、防风各20克。将上药混合略加粉碎，用水浸透半小时，装入布袋封口，放在锅内笼上，再蒸沸半小时，然后用毛巾包好稍停，待温度不太烫时，敷于患处可用。一日l～2次，一次约半小时．1剂药可连续用4～7次。能起到十分好的效果。
以上只是笔者的一管之见，望大家根据病情，合理选用。当然，对大家来讲，日常生活中还要注意不要过度劳累，最好卧硬板床，防止受凉，注意保暧，节制房事，这都是很重要的。