一是多食一些新鲜蔬菜，如西红柿、竹笋、冬瓜、萝卜、黄瓜、菠菜、芹菜、豆芽等，特别是西红柿 更多：https://www.bmcx.com/ ，甘酸养阴，富含维生素C。二是多吃豆类食品及富含蛋白质的食品，牛奶是最佳的补品。