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误区一因为热，往往饭后就喝杯饮料或吃碗冰，但是一杯珍珠奶茶热量就有240卡，一罐绿奶茶185卡，一罐冰咖啡115卡，一支雪糕280卡。

提示喝白开水或矿泉水，也许一开始会觉得没味道不好喝，但习惯是养成的，一旦养成清淡的口味，再喝含糖饮料反而不习惯。

误区二 更多：https://www.bmcx.com/ 很多人因为吃不下，就会喝绿豆汤、红豆汤、西谷米，但这些食物和米饭一样属糖类，如果吃太多一样会发胖。

提示如果饭后要喝一碗绿豆汤(约70卡)，记得饭量要减少1/4。

误区三吃凉面，商店的香辣凉面热量有520卡，已经超过平常一餐正餐，那是因为凉面的芝麻酱是油，辣油也是油。

提示商店中的普通凉面热量较低;如果吃一般凉面，芝麻酱放一半就好。