在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍三种经临床验证确有实效的食疗方法。

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1.绿豆百合美白汤：将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。

绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有漂白作用。