失眠者,不妨一?:1. 晚上长时间散步。2. 睡前喝一杯热牛奶或加蜂蜜的淡茶。3. 按下列程序用干刷子按摩皮肤:右脚,左脚,右手,左手,胸 更多：https://www.bmcx.com/ ,腹,背。按摩?朝心脏方向。4. 装满一盆冷水,浸入双手,数到20或30抽出双手。然后用力前后甩动双臂,等双手都干后,再躺下。