我們如果要保持健康的睡眠，除了要有合適的環境外，其實和我們的個人心態有著相當大的關係。環境通常都很難改變，而心態卻可以作一定的調節，以有利於我們更好的休息。

從醫學上講，睡眠是一種神經生理行為，它直接受到人的心態（指的是人們的精神狀態與心理狀態）所左右。

【具體的說，有利於正常睡眠的合適心態有以下幾種】

1.擁有平靜的心態、放鬆的心境、穩定的情緒。

2.出自關心個人健康，願意有規律的生活，遵守按時睡眠習慣。

3.意識到一天的生活和工作已結束，有休息的願望，不把煩惱問題帶到床上。

【不利於健康睡眠的心態則有以下幾種情況】

1.一時間的過度興奮、喜出望外、心情激動、無法平靜下來。

2.受到突如其來的精神刺激，心理或感情受到創傷，內心顯得矛盾而苦惱，不易平復。 更多：https://www.bmcx.com/

3.有焦慮的心情，深怕大難臨頭、或對疾病萬分憂慮、感到前途未卜，有如大石壓在心上，無法放下。

4.長期心境憂鬱，悶悶不樂。據不完全統計，失眠者中有20%患有憂鬱症。

5.工作學習任務艱巨，責任重大，感到力不從心，思想負擔重或精神緊張，無法放鬆。

6.家庭、婚姻、戀愛或親人突生變故，有悲痛絕望情緒。

7.職業或工作發生不如意的重大轉變，心理導致不平衡。

8.人際關係複雜矛盾，造成心理緊張，以至於耿耿於懷。

據統計，有著90%的人的失眠或睡眠不佳有著直接的關係，如何調整心境對我們來說至關重要。