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失眠:老人睡眠三注意

发布时间:2012-02-10
合理睡眠是老年人長壽之秘要,須注意三點:睡足、睡安、睡暖。

1、少寐是老年人之大忌,故首先要睡足。老年人睡眠時間存在著明顯個體差異,難以用一個數字來問答。但總以醒來全身舒適、疲勞消除、精力恢復為準,並根據季節進行有規律的調節:春夏遲睡早起,秋時早睡早起,冬日早睡遲起,並以坐臥假寐、午睡、閉目養神等彌補有效睡眠時間的不足。

2、老年人難寐,易驚醒,因此,需採取措施做到睡安。比如,睡前溫水洗腳,思想入靜等。 更多:https://www.bmcx.com/

3、老年人睡眠宜注意保暖,可以用棉布兜肚護臍,內裝一些溫性藥物如乾薑、肉桂、麝香,即使夏日睡時也不必解下。老年人氣血不足,睡時肩頸被覆難密,可置一保暖坎肩,以保護肩頸項背,可預防肩關節周圍炎、頸椎病。


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