（生菜沙拉与红肉）
要丰满，除了遗传外，和饮食也很有关系喔。生菜加牛排是丰胸的最佳饮食，帮自己来盘莴苣植物为主的生菜沙拉，叶茎都有丰胸效果，之后加上一盘牛排（红肉），里头丰富的蛋白质、胆固醇会和生菜里一起起了化学作用，可帮助乳房发育。想要建造丰满的身材，每天应该有均衡的营养，蔬菜、水果、最要紧的是蛋白质、胆固醇都不能少。
（桂圆山药）
山药能开胃健脾，润肺补肾，是丰胸的主要原料。
＊桂圆山药材料：
桂圆干肉3两，山药2斤 更多：https://www.bmcx.com/
＊桂圆山药作法：
1.桂圆干剁碎，用少许水泡开
2.山药泡净连皮放入水中煮熟
3.山药加入桂圆肉及少许水拌匀即可
PS:
热食冷食皆可，喜欢甜食可加少许糖