你今年30岁。你看上去很健康。你定期做面部护理，尽量合理饮食，经常运动保持着良好身材。然而你是否也注意到，身体有时会力不从心？头发掉得比以前多，脸上不长青春痘却长上了别的斑斑点点？

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人体的衰老，是从出生之初便已开始，新陈代谢是万物生长的根本，细胞在不断凋落和更新，各个器官正调整自己以适应外界的环境。在这个过程中，疾病是难免的。小心，也许一些容易忽略的“小毛病”，正是你的身体在悄悄向你发出警讯。

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你曾拥有一头人见人爱的乌黑长发，可是最近它是否渐渐干枯稀疏，失去光泽？最好的洗发护发用品，一星期一次的专业护理，也不起作用。早晨起床时，眼睛干涩，或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故，且慢，仔细观察一下，你的下眼睑是否浮肿得厉害？小心，这些都是肾虚的信号。

肾气的强弱，在头发上可以表现出来。女性肾气最盛的时期是二十一、二岁左右，二十五岁之后，就开始渐渐衰退，表现为头发不再光泽，手感枯涩，如果用力梳头，头发掉落量明显多于从前。如果再并有晨起时的眼睑水肿，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。

中医典籍上说：“肾主水液，藏精纳气，开窍于耳、司二阴”，《灵枢。脉度篇》说：“肾气通于耳、肾和则耳能通五音矣。”如果肾气虚弱，则易出现耳鸣、听力减退等症，体现在泌尿系统，则会出现尿频、尿多、尿失禁，再加上女性尿道较短易感染的特点，极易引起急慢性肾盂肾炎或肾小球肾炎。除此之外，女性还承担着生儿育女的任务，生殖功能由肾主控，这更是一件极为耗费肾气精血的事。

为防止过早出现肾虚，女性朋友不妨采取养生+食补的方法。养生主要是指锻炼身体和适当节制房事，食补是说在平时（一般冬令进补为佳）可多食用一些有助补益肾阴的食物，例如山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。如果肾虚较为严重，有腰膝酸软、耳鸣、盗汗潮热等症状，还可以口服中成药补益肾气，如六味地黄丸、肾气丸等。