一个减肥效果显著的方法：黑米很难煮，建议泡个一天再煮，而且饭比粥好吃，一般煮黑米饭的经验是——黑米和水的比例是1：2.5，煮的时候先用大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢的到处都是紫黑色的水哦 更多：https://www.bmcx.com/ ，等水不会溢出后就转最小的火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右差不多了，煮出来的黑米饭很香哦。煮成了粥，早上吃了一碗，中午吃两碗，不过要求不太严格，还可以吃了点菜。